2021年12月21日

台湾ut美女倾城玉女_30岁辣妈饱满身材魅力十足,犹如20岁少女,宝妈如何恢复身材?

作者 adminer

国家刚刚开放三胎政策,鼓励大家生育。台湾ut美女倾城玉女台湾ut美女倾城玉女生育是人类世世代代繁衍的基础。女生总要经历一次生育的痛苦。这种经历不仅给家庭带来了新的希望,也给女生的身材带来了很大的影响。都说女生身材的分水岭是生孩子前后。很多女生生孩子前都是模特身材,生完孩子就成了桶腰和象腿。但是,这种现象并不是绝对的。只要能养成健康的饮食习惯和良好的运动习惯,不管你多大,生了多少宝宝,都会有模特般的身材。

今日健身教练Paul就为大家介绍一位这样的榜样宝妈,她叫凯文,是一位来自美国的30岁宝妈,五官精致立体,头发乌黑亮丽,让她既有欧美女性的性感,又不失中欧女孩的神秘,比她相貌更吸引人的是她那前凸后翘的性感身材,你看到她的身材,很难想象她已经是个孩子的母亲,腹部紧绷,臀部丰满,腰臀比夸张,是典型的欧美男孩喜欢的身材,UT网红美女网站看起来训练痕迹满满。

生完孩子之所以还能有这么性感迷人的身材,和她长期保持运动习惯有关。事实上,凯文在生孩子之前就是一个保持良好健身习惯的健身专家,她的身材和现在差别不大。怀孕后,她开始了自己的吃货生涯,为了给宝宝足够的营养。因为怀孕,她不得不放弃健身。她的身体也变胖了,身体逐渐变得臃肿。

生完孩子后,一向爱美的凯文非常排斥自己的身材,于是决定重新加入运动,管理饮食。经过一年的努力,她的身材回到了原来的样子,台湾ut美女倾城玉女甚至比以前更加成熟。

尽管现在她的体脂并不算少,但是在长期的运动和瘦身的作用下,让她的身材看起来并不臃肿,而且腹部平坦纤细,马甲线隐约可见,双腿紧致有型,在傲人性感的E罩杯和挺翘饱满的蜜桃臀衬托下,身材凹凸有致,极其性感,看上去就像20出头的少女,完全是男生常说的微胖身材。

事实上,我们也是如此,我们不妨从现在开始重新规划自己的生活,只有汗水和坚持才能雕刻出自己满意的身材,下一步。

健美教练Paul也为大家推荐身动作来塑造完美的身材,可以帮助宝妈们尽快恢复身材,让你比生孩子前更有魅力。

宽距深蹲

双脚肩宽1.5倍,腰背挺直,核心收紧,双手握哑铃放在肩膀上方,保持腰背挺直,臀部向后蹲在大腿平行的地面上,动作时保持背部挺直,膝盖与脚尖方向一致。

波比跳

身体采用站立位置,双脚张开,与肩同宽站立,脚尖向前,膝盖对着脚尖,弯曲臀部和膝盖,将身体降低到蹲姿,然后将手放在地板上,双脚向后伸展,双脚脚尖支撑身体,然后按步骤返回。

平板支撑:

身体侧卧,肘关节支撑身体,大臂垂直于地面,背部挺直,双腿向后并拢伸直,保持身体稳定,向外张开手臂,台湾ut美女倾城玉女同时转动上半身向侧转。

高俯卧撑:

俯卧撑位于凳子上,手掌位于正下方,双手距离略宽于肩部,膝盖、臀部、肩部在一条直线上,固定肩胛骨,收紧核心,夹住臀部,保持身体稳定,弯曲肘部,保持手臂在身体上呈60度夹角,身体下降到胸部靠近凳子,然后推回起始姿势。台湾ut美女倾城玉女

刚开始运动的时候不要太强。先坚持运动,重点养成良好的运动习惯,然后慢慢增加运动强度。运动时一定要注意安全第一,循序渐进很重要。