2021年12月19日

声音很嗲高贵气质的ut美女_90后宝妈晒娃,一不小心意外走红,身材让很多妈妈都“酸了”

作者 adminer

俗话说,每个人都有爱美之心,甚至孕妇或产后母亲也不例外。然而,孕育和分娩使许多女性臃肿变形。产后如何恢复身材是很多女性非常关心的问题。

近来,一位90后宝妈和许多妈妈一样,喜欢在社交平台上晒自己的宝宝。但令她万万没想到的是,网友们对她的关注超过了宝宝,一不小心就成了小网红。

从照片中不难看出,这位母亲不仅五官精致,而且非常火辣。看着她平坦的腹部和修长的美腿,她根本不像一个有宝宝的妈妈。从她发布的内容中,我们知道她和我们一样也遇到了产后恢复的麻烦,但她通过饮食控制和有氧运动迅速恢复了过去的火辣身材。

宝宝出生后,很多宝妈不仅要照顾宝宝,还要做家务,根本没有时间去健身房锻炼。今天妖精妈妈给大家介绍五个普拉提动作,也可以在家瘦腿瘦肚子,声音很嗲高贵气质的ut美女让新手妈妈一学就会。

1.桥式

动作要领:

母亲仰卧在瑜伽垫上,双腿微曲,双脚平放在瑜伽垫上。

2.稳定髋关节,用力臀部,依次抬起椎骨,声音很嗲高贵气质的ut美女直到肩部、腹部、膝盖成直线。

三、收紧臀部,坚持5-10秒,然后慢慢放下,恢复到起始状态。

二、腹部卷曲。

母亲仰卧在瑜伽垫上,双腿微曲,双脚平放在瑜伽垫上。

肘部弯曲,双手交叉放在脑后。

三、收紧下巴,腹部发力,依次将头、颈、肩从垫子上卷起。

4.坚持5秒后,声音很嗲高贵气质的ut美女慢慢放下身体。重复10次为宜。

三、脚趾点地。

母亲平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲成90°,提起小腿与地面平行,声音很嗲高贵气质的ut美女绷紧脚背。

2.保持腿部姿势,以髋关节为轴,让左脚轻轻触地。

3.用力腹部,然后抬起腿,直到开始。

四、脚踏车式。

母亲仰卧在瑜伽垫上。弯曲肘部,双手交叉放在脑后,双腿屈膝,抬起小腿与地面平行。

腹部用力,慢慢抬起上身,肩膀微微离开地面。

三、向右旋转身体,慢慢抬起右肘,同时将右脚以45°伸直。回到开始动作,改变左肘和左腿。重复10次。

五、侧卧抬腿。

一、母亲侧卧在瑜伽垫上,下臂伸直与身体呈直线,下腿屈膝,脚跟与臀部对齐,上腿伸直。

2.用力控制腹部的平衡,慢慢抬起上腿10厘米,然后慢慢放下。重复20次,换另一边。

以上动作确实有效,但是妈妈要闭上嘴。声音很嗲高贵气质的ut美女减肥就像小学数学题。吃饭是进水管,健身是排水管。只有运动消耗的能量大于食物,ut七月蓉公主在哪直播你的体重才会下降。