2021年10月24日
UT视讯双马尾萌妹子直播_女生怎么练出饱满翘臀？一组练臀动作，帮你提高身材比例
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女生怎么才能练出饱满的翘臀，UT视讯双马尾萌妹子直播提高身材比例呢？
练臀是一件需要方法跟技巧的事情，掌握正确的训练方法，才能有效提升臀围，UT视讯双马尾萌妹子直播塑造好看的臀腿比例。几个练臀要点学习一下：
1、练臀的动作不要太单一，除了深蹲训练外，还需要加入其它动作全方位刺激臀大肌、臀中肌、臀小肌，这样练出的臀型才会更饱满有型。
2、臀肌训练后肌肉处于撕裂状态，需要一定的时间修复，因此，臀部训练保持2-3天训练一次的频率即可，
3、练臀的时候腿部肌群也会跟随着发展，UT视讯双马尾萌妹子直播很多女生害怕腿部会变得粗壮起来。其实，女孩子很难练习大肌肉块，ut视讯卡哇伊女神级主播粗腿主要是脂肪堆积的原因。如果你的腿很粗，建议加入有氧运动刷脂肪，降低体脂率有效地降低腿的维度。