2021年10月20日

UT在线视讯_40年的两性关系研究,这位博士总结了幸福婚姻的7个法则

作者 adminer
在两性主题的书中,有这样一本非常实用的婚姻指南,任何夫妻都能从中受益。

其作者是美国华盛顿大学心理学教授、西雅图人际关系研究所所长,被媒体称为“婚姻教皇”。这本书是约翰戈特曼博士写的《幸福的婚姻》。

戈特曼博士通过心理学实验,观察夫妻沟通行为,总结问题表现以及背后的原因。从大数据的角度和基础上,阐明他的研究结果,可以说是科学合理的感情研究。

更重要的是,他提出了改善夫妻关系的七条规则,了解了婚姻问题后,可以找到对症疗法。

1、完善你的爱情地图

爱情地图,就是你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻能更好的处理应急事件和冲突。

就像我们要爬山一样,首先在山脚下研究,山上有什么重要的景观,避免什么危险的关闭,走哪条路更快,还有更多的风景我们对配偶的的恋爱地图越详细,就越能理解他心中的美丽,他关心的地方,不能生气的话题空间等。

绘制恋爱地图,不是真的画,UT在线视讯而是经常开始跟进生活的话题。

试着去了解配偶会为了什么事而自豪,经历过哪些考验和挑战,他的原生家庭生活是怎么样的,他受过哪些创伤,他习惯怎样保护自己,他的理想是什么,有哪些重要的目标,最近的工作有什么困难,什么事儿让他很头疼等等。

人是会变的,所以不要只在刚结婚后做这些事儿。维持幸福婚姻的关键是定期问:最近怎么样?“

2.培养对配偶的爱和赞美

如果夫妻的爱和赞美系统仍然发挥作用,他们的婚姻可以得救。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中,有94%的人可以拥有幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲时,这段婚姻需要帮助。

爱与赞都是鄙视的解毒剂。重建或增强你的爱和赞美系统并不复杂。想想配偶为什么珍惜

可以找到他身上的三个优秀特征和可以证明的事件。这个练习的目的是养成习惯,在你们疏远的时候,可以积极地看待配偶。

▲戈特曼博士和妻子

关注配偶的正面特质,关注消极特质的倾向

在《果妈妈妈读了30天爱的银行存款卡营》中,我们可以看到很多会员从简单的事情开始,欣赏自己,欣赏世界,改变了关注消极事件的习惯。通过每天增加的卡片记录,每天真诚地赞美配偶,即使只有一件小事,也能慢慢积累,十几天就能看到爱的缓慢上升。

3、彼此靠近而不是远离

任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为沟通尝试。也许是问题、手势、轻轻的身体接触。

现实生活中的浪漫是用相互联系的看起来非常平坦的方法引起的。在琐碎的日常生活中,我知道自己受到配偶的重视。每天安排一两件为对方做的事情,或者和他一起做的事情,你的情感银行会增值。

如何建立自己的感情银行呢?作者给出一个建议,绘制一个简单的分类账本,一天当中每向配偶靠近一次,就给自己计1分,这样你就能把感情储畜变成真切可见的数字。

这个练习关注的是你要怎样做才能改善你的婚姻,而不是关注配偶应该做什么但却没有做。

如何和配偶说,他/她才会听?沟通的方法也需要有意识地改善。

戈特曼为我们提供了交流的例子。选择特殊的日子,花20-30分钟说话。记住基本原则:除了结婚,你还可以谈论任何你想到的事情。这不是在讨论你们之间的冲突时,而是在你们生活中的其他地区,这是在感情上互相支持的机会。ut极品女神媚_子

这个练习需要主动听。积极倾听的目的是不做出评价,改变思考,倾听配偶的意见。在练习过程中,应注意以下8点:

(1)轮流说。

(2)不要主动提供意见,理解必须先于建议。

(3)表示你真的很感兴趣。UT在线视讯

(4)表达你的理解

(5)站在配偶身边。

(6)表达“我们一致对外”的态度。

(7)表达爱慕的心情。

(8)正视你的感情。

夫妻之间的深厚友谊会成为避免冲突的有利屏障,它也许不能事先阻止每一次争吵,但是,它可以防止你们因意见分歧而破坏关系。

4、让配偶影响你的决定

从长远来看,最幸福稳定的婚姻是那些尊重妻子,不反对分享权力,与妻子决定的家庭。夫妻俩意见不一致的时候,这样的家庭老公会积极寻找自己的共同点,而不是一味的固执自己的意见。

能接受配偶影响的男人们有更幸福的婚姻,离婚的可能性也很小。男方不愿意与配偶共有权,婚姻破裂的可能性为81%

接受配偶的影响并不意味着从不表达消极的感情。遇到冲突时,妥协是很重要的。找到配偶的要求可以妥协的地方,冲突可以解决。

几乎所有夫妇都经历了两个主要分歧,处理分歧时,UT在线视讯接受配偶的影响是成功的基础。

在所有的争论中,无论争论的问题是可解决的还是永久性的,没有人永远是对的。在婚姻冲突中,没有绝对的真相,只有主观的真相。

这一点,电影《罗生门》给我带来了很大的触动,故事中每个人都从自己的角度陈述了发生的事件,每个人都认为自己说的是真实的。

实际上,“横向看岭侧成峰,远近高低各不相同”,每个人看到的、思考的都不同。重要的是求同存异,达成和解。

5、以温和开场,用妥协收场

戈特曼的研究发现有一种解决冲突的新模式可以让婚姻一直充满爱意:

第一步、以温和的方式开始。只要不批评或者鄙视对方就可以了,不一定非常客气。讨论是以什么样的方式开始,必然会以什么的方式结束。大多数情况下,严格的开始是妻子引起的,所以丈夫倾向于避免这些问题,所以对抗的是妻子。

妻子可以尝试做到抱怨但不责备,描述事实不作判断,提出明确的要求要有礼貌,学会赞赏。

第二步,学会提出并接受情感修复的尝试。例如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等方式是修复感情的好方法。当然,接收者对信号敏感,合作是很重要的。

第三步、自我安抚和相互安抚。被消极的感情淹没的时候,让配偶知道需要休息,静静地躺下,想想美丽的风景画是有效的。

第四步,妥协。不管我们喜欢还是不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法就是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则――接受配偶的影响。

第五步,容忍对方的缺点。在接受配偶的缺点之前,不能妥协对方。冲突的解决不在于改变一个人,而在于协商寻找共同点,找到双方都能适应的方法来解决冲突。

6、学会会与问题和谐相处

婚姻中有些问题很难通过协商解决,这种分歧可能是很难解决的僵局,化解僵局的目的不是为了让你摆脱僵局,展开对话。

如果有一天不伤害对方就能谈到这场冲突,就学会了和这个问题和谐。

幸福的夫妻懂得婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想,首先要从冲突逐渐发现对方的梦想究竟是什么,然后展开倾听而不是评判,之后找到可以变通的地方互相妥协,最后对对方的努力表示感谢。

在化解僵局的过程中,你和配偶都要有耐心,这些问题都很顽固,不易解决。但你们俩都作出了承诺,有了信心,当你发现谈论这个话题不会影响你们的爱和乐趣时,你们的关系取得了进一步的发展。UT在线视讯

7、创造共同的意义

任何婚姻都有一个重要的目标即。
营造氛围,鼓励大家坦诚地谈论自己的想法。

你们发现的共同意志越多,你们的关系就越浓厚,越有价值。遵循这种方法,也可以增强夫妻之间的友谊,反而容易处理突发冲突。

希望这篇文章对大家有所帮助。UT在线视讯

来源:果妈阅读